Como suelo decir, no soy médico y cada persona es un mundo. Dicho esto, he aquí algunos consejos generales para no engordar:
– Elige los alimentos más saciantes.
– Mide la ración. Come cantidades pequeñas.
– Evita, en la medida de lo posible, los dulces, ultraprocesados o alimentos ricos en grasas.
– No te quedes con hambre. Si comes demasiado poco, no conseguirás adelgazar.
– Utiliza el horno con frecuencia, así restas calorías y sumas sabor. Con el horno puedes cocinar varios productos a la vez.
– Si comes huevos, que sean cocidos o poché. Así son menos calóricos, y son fáciles de digerir.
– Evita alimentos que contengan grasa y azúcares a la vez.
Cada persona es un mundo
Quiero resaltar de nuevo que cada persona es un mundo. A algunas personas les puede venir bien comer pequeñas cantidades más veces al día. A otras justo al contrario. Esto lo escuché decir a un médico en una conferencia.
A una persona comer pan le puede engordar. Otra, comiendo pan, adelgaza.
Para ser correcto, recomiendo consultar con tu médico si observas que tu metabolismo ha cambiado. La vida es un continuo cambio. Tu cuerpo también: puede empezar a funcionar de otra manera.
Tal vez algunos acontecimientos determinados en tu vida han influido para que tu cuerpo cambie.
Lo que tiene que haber es un equilibrio entre la alimentación y la actividad física, para no engordar. Lo ideal es adquirir buenos hábitos de alimentación y de ejercicio físico:
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Huye del sedentarismo
El sedentarismo no es saludable. Procura caminar al menos media hora todos los días, y si es una hora, mejor.
Reduce el tiempo que pasas sentado en el sofá, y emplea ese tiempo haciendo algún tipo de ejercicio físico.
Si ya tienes sobrepeso y no es suficiente no engordar, busca adelgazar saludablemente, comiendo menos y haciendo más ejercicio, y si no consigues resultados, busca consejo médico.
