Querido lector, piensa que si dormimos un promedio de 8 horas diarias, nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Por eso es importante dormir bien.
Estar a oscuras
Para dormir bien, es importante estar a oscuras. Si no estás a oscuras, podrás dormir, pero no tendrás un sueño reparador. Esto es debido a que la melatonina, la hormona del sueño, se produce cuando hay oscuridad. A mayor producción de melatonina, mayor reparación celular.
Si hay algo de luz que no puedes evitar, puedes cubrir tus ojos con un antifaz que impida que la luz, a través de tus párpados, llegue a tu cerebro. Con esto conseguirás una mayor producción de melatonina.
Algo muy bueno que puedes hacer es cubrir tus ojos con una almohada para ojos con un relleno de semillas de lavanda. Este saquito calmará los músculos de alrededor de los ojos. El aroma de lavanda te calma los nervios y te ayuda al bienestar general y a conciliar el sueño. Muy recomendable https://amzn.to/3Bt89pN
Otros consejos
Hay otras cosas que te ayudarán a dormir mejor, como:
- dejar de ver pantallas (teléfonos móviles, ordenador, televisión) al menos una hora antes de dormir
- tomar un baño con sales de Epson https://amzn.to/3xbq6GM
- cenar temprano
- beber una infusión que facilite el sueño
- no hacer deporte o una actividad intensa al menos cuatro horas antes de dormir
Puedes leer más sobre el tema en mi libro publicado en Amazon “LA TRANSFORMACIÓN. HAZ DE CADA AÑO TU MEJOR AÑO” http://amazon.es/ TRANSFORMACIÓN-HAZ-CADA-AÑO-MEJOR/dp/1650637810
Un buen colchón
Algo muy importante para dormir bien es hacerlo en un buen colchón. No hace falta gastarse mucho dinero. He recibido buenos comentarios de este colchón https://amzn.to/3U3QThX
También puedes tener guardada en un armario una cama de aire, para inflarla automáticamente cuando tengas invitados en casa. Aquí puedes ver una muy bien valorada, de 2,03 x 1,52 m. https://amzn.to/3PUOrsH
