Lo primero de todo, agradecer a mi amigo Juan Pedro su valiosa aportación al contenido de este post. Le podéis seguir en Instagram, en @pumba_fit. Como él dice “Ahí he subido contenido de mi cambio físico. Subo actualmente mi dieta que estoy llevando a través de un preparador físico para el aumento de mi masa muscular, subo bastantes cositas,...”
En CrossFit hay “movimientos cotidianos del día a día, como agacharte a coger un objeto pesado, que se hace con posturas y técnicas que te enseñan. Es un entrenamiento muy dinámico con un grupo de personas que te ayuda de alguna forma a evadirte de tu vida cotidiana, de tu vida laboral. Siempre se hace en grupos, y siempre con un coach”
El CrossFit es una técnica de entrenamiento que mezcla muchos ejercicios, de calistenia, ciclismo, atletismo, halterofilia,… con entrenamiento metabólico. Consiste en acometer un programa de ejercicios en un tiempo determinado y con un número definido de veces.
Es un sistema de entrenamiento de fuerza basado en ejercicios constantemente variados realizados a una alta intensidad. Se ejercitan grandes grupos musculares. La programación siempre es diferente.
El cuerpo humano funciona de maravilla cuando se combina un entrenamiento inteligente con la nutrición adecuada.
Beneficios del CrossFit para la salud
– Ayuda a bajar peso
– Aumenta tu resistencia
– Mejora la psicomotricidad
– Fortalece la musculatura
– Reduce el estrés
– Mayor autoconfianza y autoestima
¿Cómo puede cambiar tu vida? Testimonio de Juan Pedro
He aquí el testimonio de Juan Pedro, asiduo practicante de CrossFit:
“¿Cómo cambia tu vida?. Te ayuda a evadirte. A mí me ayudó a evadirme. Me ayudó a llegar a ciertos objetivos y metas y te ayuda a que tu vida, en general, gane en calidad. Es una mezcla entre distintas modalidades deportivas,…vas a ser completo en prácticamente todo. No vas a ser el mejor en esto, pero sí vas a ser completo en todas las modalidades: resistencia, potencia, agilidad, todo, todo, equilibrio…”
El falso mito
“Hay un mito, que el CrossFit es lesivo, es más lesivo que otros deportes, y eso es incierto. Hay un porcentaje de lesión según cada deporte. CrossFit no es un deporte en sí. CrossFit tiene un porcentaje muy pequeño, muy por debajo del fútbol, del baloncesto y de muchos deportes. Eso de que es altamente lesivo no es cierto.
Sí que es cierto que la mayoría de las personas que hacen CrossFit son inexpertas. Intentan hacer técnicas metiendo un peso superior al que deberían, antes de tener una técnica completamente adecuada…Tú crees que sabes la técnica, pero no la sabes realmente. Te metes más peso de la cuenta, desgastas la articulación y ¡pom! te lesionas.”
Peso y alimentación
“A mí me cambió la vida en muchos aspectos positivos. Una vez que yo perdí muchísimo peso y me dediqué al tema del CrossFit y fui ganando físico, evidentemente el físico se gana según la alimentación…Se pierde mucho peso. Otras personas dicen que ganas peso. Eso es en relación a la alimentación. Si llevas una alimentación de superávit calórico… eso es lo que va a proporcionar que tú ganes peso… y si tienes déficit calórico vas a perder peso… Hay muchas mujeres que no se apuntan a CrossFit por miedo a que no quieren verse fuertes como hombres…todo va en relación a la nutrición.
Fui cambiando mi físico a un aspecto más positivo al que estaba acostumbrado a verme, y eso hizo que yo me sintiese más a gusto conmigo mismo, y eso hace que ganes confianza en tu vida, concretamente en todo. Una persona que se quiera más a sí misma es capaz de proporcionar más a los demás.
El CrossFit es para aquellas personas que buscan superar límites, superar metas y poder llevar una vida con un cuerpo básicamente preparado para cualquier acontecimiento. Puedes llegar a ganar musculatura, o definir musculatura dependiendo de la nutrición. Pero el objetivo no es ganar musculatura. Si buscas sólo esto, no lo conseguirás con el Crossfit.
Los ejercicios finales se hacen de forma “aleatoria” pero se programan de forma que se toque un poco de todo y de esa manera no haya riesgo de lesión”
Avanzar en musculatura
“Hay un punto en el que ya te estancas en musculatura… al fin y al cabo el CrossFit siempre va a llevar bastante aeróbico…
Quería avanzar un poco más en culturismo. En CrossFit ya no podía avanzar más, por más que quisiese.
He dejado ya el CrossFit para conseguir un mayor avance en musculatura.”
Llegó la hora de entrenar
¡Enhorabuena! Finalmente has decidido enfocarte en lo que quieres https://jose-manuel.com/enfocate-en-lo-que-quieres/ , cambiar tu vida a mejor y empezar el entrenamiento. Y ya no hay marcha atrás. Lo primero buscar el lugar adecuado para entrenar y comprar algo de ropa. Algunas sugerencias:
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